10 ตุลาคม: วันสุขภาพจิตโลก (World Mental Health Day)

รู้หรือไม่ว่า..
วันที่ 10 ตุลาคม ของทุกปี เป็นวันสุขภาพจิตโลก!

เวลาพูดถึงคำว่า “สุขภาพ” หลายคนอาจนึกถึงการดูแลร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย กินอาหารดี ๆ หรือพักผ่อนให้เพียงพอ แต่จริง ๆ แล้ว สุขภาพไม่ได้หมายถึงแค่ร่างกายเท่านั้น ยังรวมถึงการดูแลจิตใจด้วย เพราะสุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้กัน และถือเป็นรากฐานของคุณภาพชีวิตที่ดี ไม่ว่าเราจะเก่งหรือมีความสามารถมากแค่ไหน แต่ถ้าใจไม่พร้อม ก็อาจส่งผลกระทบต่อความคิด การตัดสินใจ และความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้เหมือนกัน

วันที่ 10 ตุลาคมของทุกปี จึงถูกกำหนดให้เป็น “วันสุขภาพจิตโลก (World Mental Health Day)” เพื่อเปิดโอกาสให้เราตระหนักถึงความสำคัญและหันกลับมาดูแลใส่ใจตัวเองให้มากขึ้น ไม่ใช่เพียงในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงใน ที่ทำงาน ด้วย

สุขภาพจิตกับการทำงาน

หลายคนคงเคยได้ยินว่า “สุขภาพจิตคือพื้นฐานของการทำงานให้มีประสิทธิภาพ”
ใจที่แข็งแรงช่วยให้เรามีสมาธิและพลังบวกในการทำงาน และยังสร้างบรรยากาศที่ดีในองค์กร ทำให้พนักงานสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ องค์กรที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของพนักงาน จึงไม่เพียงแต่ได้ผลลัพธ์ทางธุรกิจที่ดีขึ้น แต่ยังสร้างวัฒนธรรมการทำงานที่ยั่งยืนและมีความสุขอีกด้วย

ในทางตรงกันข้าม หากมองข้ามเรื่องนี้ ความเครียดหรือความเหนื่อยล้าทางใจอาจสะสมจนเกิดภาวะ หมดไฟ หรือหมดแพชชั่นต่อการทำงานและชีวิตประจำวัน

จะดูแลสุขภาพใจอย่างไรดี?

วิธีดูแลสุขภาพใจทำได้ง่าย ๆ วันนี้เราขอแนะนำ 5 วิธี ที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ได้ทันที

✦ หาเวลาหยุดพัก
ลองพักจากงานหรือกิจวัตรประจำวันที่หนักหน่วง ทำสิ่งที่ช่วยให้ใจสงบ และหาความสุขเล็ก ๆ ทำสิ่งที่ชอบ เช่น เล่นเกม ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือเดินเล่น แม้เพียงไม่กี่นาที ก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นและเติมพลังใจให้เราได้

✦ พูดคุยและแชร์ความรู้สึก
ไม่เก็บเรื่องเครียดไว้คนเดียว แบ่งปันกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่ไว้ใจได้ การระบายออกมาบ้างช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและไม่ต้องรับมือคนเดียว

✦ ออกกำลังกายและดูแลร่างกาย
ร่างกายแข็งแรงช่วยให้ใจเข้มแข็ง การเดิน วิ่ง หรือโยคะช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าทางใจ

✦ ฝึกสติและการหายใจ
ลองทำสมาธิหรือหายใจลึก ๆ วันละไม่กี่นาที ช่วยให้ใจสงบและมีสติในการตัดสินใจมากขึ้น

✦ จัดลำดับความสำคัญและไม่กดดันตัวเอง
สิ่งที่สำคัญที่สุด คือการ ยอมรับ ว่าการพักไม่ใช่เรื่องผิด ทำสิ่งที่จำเป็นให้เสร็จ แล้วให้เวลาตัวเองได้พักบ้าง

อย่าลืมหยุดพักและดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เพราะสุขภาพใจที่ดีไม่เพียงช่วยให้เรามีสติและสามารถรับมือกับปัญหาได้ง่ายขึ้น แต่ยังช่วยให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว รู้จักจัดการความเครียด และใช้ชีวิตอย่างสมดุล ไม่เหนื่อยล้าหรือท้อแท้เกินไป และทำให้ทุกวันของเราเต็มไปด้วยพลังบวก

Sources : MedCMU, ศูนย์สุขภาพจิต, Thestandard, AIA

บริษัทจัดหางาน เพอร์ซันแนล คอนซัลแตนท์ฯ เราเป็นบริษัทจัดหางานญี่ปุ่นในกรุงเทพ ให้บริการจัดหางานและสรรหาบุคลากรที่มีความสามารถทั้งชาวไทยและญี่ปุ่นมาเป็นเวลากว่า 30 ปี

ท่านที่สนใจหางาน อยากทำงานบริษัทญี่ปุ่น ไทยและต่างชาติ ลงทะเบียนสมัครงานกับเพอร์ซันแนลฯ ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย
ต้องการฝากประวัติ Click
สอบถามเพิ่มเติม โทร 02-2608454 หรือส่งเรซูเม่ (ภาษาอังกฤษ) อีเมล jobs@personnelconsultant.co.th

Contact & Follow Us