เช็คลิสต์มือใหม่! รับมือ “ภูมิแพ้ละอองเกสร” ในญี่ปุ่นช่วง Spring
ไปทำงานญี่ปุ่นช่วง Spring ไม่ได้มีแค่ซากุระ! เตรียมตัวรับมืออากาศเปลี่ยนและอาการภูมิแพ้สำหรับมือใหม่ 🌸
จากบทความแชร์ประสบการณ์วิศวกรไฟฟ้าในญี่ปุ่น ที่ได้กล่าวว่า “สิ่งที่ยากในการปรับตัวคือเรื่องภูมิอากาศค่ะ ด้วยความที่ช่วงที่เดินทางไปถึงแรก ๆ อากาศค่อนข้างหนาว (ฤดูใบไม้ผลิ) เลยมีปัญหาสุขภาพบ่อย ไอบ้าง ไม่สบายบ้าง“ ดังนั้นวันนี้เราเลยขอมาพูดถึงการได้ไปเริ่มต้นทำงานที่ญี่ปุ่นหรือไปเที่ยวในช่วงฤดูใบไม้ผลิ (ปลายเดือนมีนาคม – พฤษภาคม) ที่ฟังดูเหมือนฝันหวาน เพราะจะได้เห็นดอกซากุระบานสะพรั่งท่ามกลางอากาศเย็นสบาย แต่สำหรับ “มือใหม่” หลายคน ฝันหวานอาจกลายเป็นฝันร้าย (เพราะไม่สบายและน้ำมูกไหล!) หรือมีอาการป่วยออด ๆ แอด ๆ ได้ง่าย หากไม่เตรียมตัวรับมือกับความแปรปรวนของอากาศและเกสรดอกไม้ มาดูการเตรียมตัวเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการป่วยในช่วง Spring ไปพร้อม ๆ กันได้เลยค่ะ
1. การแต่งตัวแบบ “Layering” (ทริคไม่ให้ป่วยเพราะอากาศหลอก)
อากาศช่วง Spring ในญี่ปุ่นนั้นไว้ใจไม่ได้ เช้าและเย็นอาจจะหนาวสั่นระดับ 5-10°C แต่กลางวันแดดเปรี้ยงอาจพุ่งไปถึง 20°C แถมในอาคารหรือรถไฟมักจะเปิดฮีทเตอร์จนร้อน
ชั้นในสุด: ควรใส่ Heattech (แบบบาง) หรือเสื้อยืดคอตตอนที่ระบายอากาศได้ดี
ชั้นกลาง: เสื้อเชิ้ตหรือเสื้อไหมพรมคาร์ดิแกนที่ถอดง่าย
ชั้นนอก: เสื้อโค้ทแบบ Trench Coat หรือแจ็กเก็ตกันลม (Windbreaker) เพราะลมฤดูใบไม้ผลิค่อนข้างแรง
ทริค: อย่าใส่เสื้อหนาเตอะตัวเดียวจบ เพราะเมื่อเข้าออฟฟิศที่คุณปรับตัวไม่ได้ คุณจะเหงื่อแตกและป่วยง่ายกว่าเดิม
ตัวอย่างเสื้อ Trench Coat
( ขอบคุณภาพ: AOKI )
2. รู้จัก “Kafunsho” (โรคแพ้ละอองเกสร) ศัตรูเบอร์หนึ่งของคนทำงาน
คนไทยหลายคนไม่เคยแพ้อะไรเลยในไทย แต่พอไปอยู่ญี่ปุ่นช่วง Spring กลับน้ำตาไหล คันตา จามไม่หยุด นั่นคืออาการของ Kafunsho (花粉症) หรือภูมิแพ้ละอองเกสรดอกไม้ (ส่วนใหญ่มาจากต้นสนซูกิและฮิโนกิ)
– การป้องกัน: สวมหน้ากากอนามัยที่ระบุว่า “Pollen Cut” และใช้สเปรย์ฉีดหน้าป้องกันละอองเกสร
– การปฏิบัติตัว: เมื่อกลับถึงบ้าน ให้สะบัดเสื้อนอกนอกตัวบ้านเพื่อไม่ให้ละอองเกสรหลุดเข้าไปข้างใน และล้างหน้าทันที
ขอบคุณที่มา: Japan Living Guide
3. คู่มือการเลือกซื้อยาแก้แพ้ละอองเกสรในญี่ปุ่น
สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ละอองเกสรในประเทศญี่ปุ่น การเลือกซื้อยาตามร้านขายยาทั่วไป เป็นวิธีที่สะดวกที่สุด โดยมีตัวเลือกที่ได้รับความนิยมดังนี้:
1. Allegra (アレグラ)
ยาสามัญประจำบ้านที่เป็นที่รู้จักกันดี จุดเด่นคือ ไม่ทำให้ง่วงนอน สามารถทานได้วันละ 1 ครั้ง ช่วยบรรเทาอาการน้ำมูกไหล คัดจมูก จาม และคันตา อย่างไรก็ตาม ผู้ใช้อาจรู้สึกว่าสูตรที่จำหน่ายในญี่ปุ่นมีฤทธิ์ที่อ่อนกว่าสูตรในบางประเทศ
2. Claritin (クラリチン)
ยาแก้แพ้ประเภท ไม่ทำให้ง่วงนอน เช่นกัน ทานเพียงวันละ 1 ครั้ง ข้อแตกต่างสำคัญคือสูตรที่จำหน่ายในญี่ปุ่นจะไม่มีส่วนผสมของ Pseudoephedrine (ยาหดหลอดเลือดแก้คัดจมูก) เหมือนสูตร Claritin-D ในฝั่งตะวันตก ทำให้ประสิทธิภาพในการลดอาการคัดจมูกอาจไม่ชัดเจนเท่าที่ควร
3. Contac Z (Zyrtec ญี่ปุ่น)
ตัวยาชนิดเดียวกับ Zyrtec มีสรรพคุณครอบคลุมทั้งอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และคันตา สามารถทานได้วันละ 1-2 ครั้ง แต่ข้อควรระวังคือยาตัวนี้ อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้เล็กน้อย ในผู้ใช้บางราย
4. NAZAL α AR 0.1% (ナザールαAR0.1%)
ทางเลือกในรูปแบบ ยาพ่นจมูก ที่ช่วยออกฤทธิ์เฉพาะจุด ช่วยลดอาการอักเสบในโพรงจมูก บรรเทาอาการคัดจมูกและจามได้อย่างรวดเร็ว
Note: ก่อนซื้อยาควรสอบถามเภสัชกรทุกครั้ง และหากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน ควรพบแพทย์
ภาพตัวอย่างยาแก้แพ้ละอองเกสร
การไปทำงานที่ญี่ปุ่นคือโอกาสที่ดี แต่สุขภาพต้องมาก่อนเสมอ การไปทำงานญี่ปุ่นในช่วงฤดูใบไม้ผลิไม่ได้เป็นแค่การเริ่มต้นชีวิตใหม่ในดินแดนซากุระเท่านั้น แต่ยังเป็นบททดสอบแรกในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ การเตรียมพร้อมเรื่องสุขภาพ จะช่วยให้โฟกัสกับงานได้อย่างเต็มที่ และสนุกกับการใช้ชีวิตในต่างแดนได้ตั้งแต่วันแรก
สำหรับใครที่กำลังมองหาโอกาส ทำงานญี่ปุ่น …
ไทย นิปปอน ทีม พร้อมให้คำปรึกษาตั้งแต่ขั้นตอนสมัครงาน จนถึงบินไปทำงานญี่ปุ่นจริง ฟรี!
คลิกที่นี่ เพื่อติดตามข่าวสารอัพเดตงานญี่ปุ่นก่อนใคร !
